Vztahy a komunikace
Krize v partnerství, opakující se hádky, pocit, že se míjíte. Najdeme, co si skutečně potřebujete říct – a jak to říct tak, aby to druhá strana slyšela.
Certifikovaná koučka · Praha i online
Koučink, který vám vrátí směr, motivaci a pevnou půdu pod nohama
Procházíte náročnou životní etapou, skřípe to ve vztazích, nebo marně bojujete s kily a kariérními sny? Pomůžu vám najít cestu dál – online, osobně v Praze, nebo při procházce v přírodě.
Terapie procházkou
Práce na vašich cílech s čerstvým vzduchem
Nebaví vás sedět v kanceláři nebo koukat do monitoru? Pojďme spojit práci na vašich cílech s pohybem. Terapie procházkou (v zahraničí známá jako Walk & Talk) přirozeně uvolňuje napětí, otevírá mysl a nová řešení se při ní hledají mnohem snáz. Ideální pro třídění myšlenek, hubnutí i odbourání stresu.
Trasu volíme podle vás – nejčastěji pražské parky a příroda na okraji města, jako je Stromovka, Divoká Šárka, Petřín nebo Prokopské údolí. Nejde o sportovní výkon: tempo je klidné, konverzační a přizpůsobené vám.
🌿 Třídění myšlenek
🏃 Hubnutí v pohybu
🍃 Odbourání stresu
O mé práci
Nebudu vám říkat, co máte dělat. Budu vaším průvodcem.
Život nás občas postaví před překážky, které se zdají nepřekonatelné. Ať už jde o nefunkční komunikaci s partnerem, syndrom vyhoření v práci, nebo věčný boj s váhou a pevnou vůlí.
Jako váš kouč vám pomůžu odkrýt vaše vlastní odpovědi, nastavit reálné kroky a dohlédnu na to, abyste ze své cesty nesešli. Na rozdíl od psychoterapie, která zpracovává minulost, koučink pracuje s tím, kam se chcete dostat – a s konkrétními kroky, které vás tam dovedou.
S čím vám pomůžu
Témata, se kterými za mnou lidé chodí nejčastěji
Každý příběh je jiný, ale některá témata se opakují. Pokud v některém poznáváte sebe, jste na správném místě.
Syndrom vyhoření a stres
Práce, která vás vysává, nedělní úzkost a chronická únava. Pojmenujeme, co energii bere, a nastavíme hranice, které vydrží i v běžném týdnu.
Kariéra a změna práce
Zaseknutá kariéra, nabídka, kterou nevíte jestli vzít, nebo chuť začít úplně jinak. Rozhodneme se podle toho, co je důležité pro vás, ne pro okolí.
Hubnutí a zdravé návyky
Znáte všechny rady, ale nedaří se je udržet. Nebudeme řešit další dietu – zaměříme se na motivaci, spouštěče a návyky, které vydrží déle než tři týdny.
Sebevědomí a sebehodnota
Vnitřní kritik, syndrom podvodníka, strach říct si o víc. Podíváme se, odkud ty hlasy přicházejí, a postavíme vedle nich reálný obraz toho, co umíte.
Rovnováha a životní směr
Pocit, že běžíte v kruhu a nevíte kam. Uděláme si v tom pořádek: co chcete zachovat, co pustit a jaký je první krok, který zvládnete udělat tento týden.
O mně
Tereza Slezáčková – certifikovaná koučka
Jmenuji se Tereza a provázím lidi na cestě ke změně, kterou si sami zvolí. Věřím, že odpovědi už v sobě nosíte – mojí rolí je pomoci vám je objevit, dodat odvahu k prvnímu kroku a být vám oporou po celou cestu.
Svůj výcvik jsem absolvovala v souladu s nejvyššími mezinárodními standardy profesionálního koučinku. Pracuji s klienty v Praze i online po celé České republice.
- Certifikovaná profesionální koučka (CPC)
- Absolventka programu Professional Coaching, Coachingworld
- Výcvik v rozsahu 120 hodin, akreditováno MŠMT
- Vzdělání dle standardů International Coaching Federation (ICF)
- Mlčenlivost dle etického kodexu profesionálního koučinku
Jak spolupráce probíhá
Tři kroky k vaší změně
Od první nezávazné konverzace až po slavení každého dílčího úspěchu.
-
Úvodní chemie
Krátce se spojíme online nebo telefonicky. Zjistíme, zda si lidsky sedíme a zda je pro vás koučink tou správnou cestou.
-
Nastavení mapy
Pojmenujeme přesný cíl (např. „Chci shodit 10 kg a udržet si to“ nebo „Chci vyřešit krizi s partnerem“) a rozplánujeme menší, zvládnutelné kroky.
-
Cesta do výšky
Na pravidelných sezeních (online či osobně) budeme pracovat na vaší motivaci, bourat staré bloky a slavit každý dílčí úspěch.
Formy spolupráce
Jak se můžeme potkat?
Vyberte si prostředí, ve kterém se budete cítit nejlépe a nejbezpečněji. Každému vyhovuje něco jiného, a proto se dokážu plně přizpůsobit vašim potřebám.
Online konzultace
Nejrychlejší a nejpohodlnější cesta, která šetří váš čas. Potkáme se v zabezpečeném online prostředí, ať už jste zrovna v kanceláři, doma nebo na cestách – kdekoli v Česku.
Jak to funguje:
Při rezervaci termínu vám automaticky do e-mailu dorazí potvrzení s odkazem na videohovor. V domluvený čas na odkaz stačí kliknout – nemusíte nic stahovat ani instalovat. Stačí vám telefon nebo počítač a klidné místo.
Walk & Talk
Pokud se necítíte dobře v uzavřených prostorech nebo nechcete trávit další čas koukáním do monitoru, pojďme spojit práci na vašich cílech s pohybem na čerstvém vzduchu.
Jak to funguje:
Vyrazíme ven. Procházka v přírodě přirozeně uvolňuje psychické i fyzické napětí, otevírá mysl a nová řešení se při ní hledají mnohem snáze. Trasu v pražské přírodě nebo parku společně vybereme tak, aby pro vás byla příjemná a dobře dostupná.
Neutrální půda
Preferujete osobní kontakt, ale příroda vás neláká? Chcete profesionální, přesto uvolněné a neutrální prostředí bez formálního tlaku korporátních kanceláří?
Jak to funguje:
Můžeme se potkat na kávě v příjemné pražské kavárně nebo využijeme diskrétní zázemí klidné sdílené kanceláře (coworkingu), kde budeme mít dostatek soukromí na naši práci. Místo setkání vybereme společně tak, aby bylo dobře dostupné MHD.
Časté dotazy
Na co se lidé ptají nejčastěji
Než se rozhodnete, možná vám odpoví některá z otázek níže. Pokud tu tu vaši nenajdete, napište mi.
Jaký je rozdíl mezi koučinkem a psychoterapií?
Psychoterapie se zaměřuje především na léčbu a zpracování minulosti. Koučink pracuje s přítomností a budoucností – s tím, kam se chcete dostat a jaké kroky k tomu povedou. Jako koučka vám neříkám, co máte dělat: pomáhám vám odkrýt vaše vlastní odpovědi a dohlédnu na to, abyste ze své cesty nesešli. Pokud během spolupráce zjistíme, že potřebujete terapeutickou péči, otevřeně vám to řeknu.
Kolik stojí koučink a je první konzultace opravdu zdarma?
První úvodní konzultace je zdarma a je zcela nezávazná. Slouží k tomu, abychom zjistili, zda si lidsky sedíme a zda je koučink pro váš cíl tou správnou cestou. Cenu dalších sezení vám řeknu transparentně předem – odvíjí se od formy spolupráce (online, procházkou, osobně) a od toho, zda si vyberete jednotlivá sezení, nebo delší balíček.
Jak dlouho trvá jedno sezení a jak často se potkáváme?
Jedno sezení trvá zpravidla 60 až 90 minut. Konzultace procházkou bývají delší, protože se do nich přirozeně zahrne i cesta. Frekvenci volíme podle vašeho tempa a cíle – nejčastěji se klienti scházejí jednou za dva až tři týdny, aby mezi sezeními měli prostor vyzkoušet si nové kroky v praxi.
Kde v Praze probíhá terapie procházkou (Walk & Talk)?
Trasu vybíráme společně tak, aby byla pro vás příjemná a dobře dostupná – ideální jsou pražské parky a příroda na okraji města, například Stromovka, Divoká Šárka, Petřín, Kunratický les nebo Prokopské údolí. Nejde o sportovní výkon, tempo je klidné a konverzační. Sejdeme se na dohodnutém místě dostupném MHD.
Je online koučink stejně účinný jako osobní setkání?
Ano. Online konzultace je nejvyužívanější formou spolupráce, protože šetří čas a lze ji zařadit i do nabitého dne. Při rezervaci vám do e-mailu přijde odkaz na videohovor – nemusíte nic stahovat ani instalovat, stačí telefon nebo počítač a klidné místo. Pro řadu klientů je právě domácí prostředí tím nejbezpečnějším místem pro otevřený rozhovor.
S jakými tématy se na koučku nejčastěji obracíte?
Nejčastěji jde o nefunkční komunikaci s partnerem a krizi ve vztahu, syndrom vyhoření a přetížení v práci, rozhodování o změně kariéry, dlouhodobý boj s váhou a pevnou vůlí, nízké sebevědomí, chronický stres a hledání rovnováhy mezi prací a osobním životem. Společné je jim to, že řešení už v sobě nosíte – jen je potřeba ho pojmenovat a udělat první krok.
Je koučink důvěrný?
Ano, vše, co si na sezení řekneme, je důvěrné. Pracuji podle etického kodexu profesionálního koučinku dle standardů International Coaching Federation (ICF), jehož součástí je mlčenlivost. Osobní setkání proto probíhají na diskrétních místech a osobní údaje z kontaktního formuláře používám výhradně pro odpověď na vaši poptávku.
Kolik sezení budu potřebovat?
Záleží na cíli. Konkrétní rozhodnutí nebo vyjasnění situace zvládneme často během tří až pěti sezení. Hlubší změna, jako je udržitelná změna životního stylu, vybudování sebevědomí nebo vyřešení dlouhodobé krize ve vztahu, obvykle znamená několikaměsíční spolupráci. Rozsah si nastavíme hned na začátku a průběžně ho vyhodnocujeme.
Nenašli jste odpověď? Napište mi – ráda vám odpovím.
Kontakt
Udělejte první krok ještě dnes
Napište mi pár řádků o tom, co vás trápí nebo čeho chcete dosáhnout. Ozvu se vám a domluvíme si nezávaznou úvodní konzultaci zdarma.
Praha a okolí · online po celé ČR
Online, procházkou i osobní sezení
První konzultace zdarma